Investigación sobre MT
La meditación trascendental es única en el alcance y la profundidad de la investigación sobre sus efectos: Ningún otro método de meditación o relajación se ha demostrado que produce los cambios fisiológicos observados durante MT, o replicar su amplia gama de beneficios para la mente, el cuerpo, la conducta o la sociedad [144]. Las comparaciones directas confirman la eficacia única de MT:
Los ensayos controlados aleatorios han demostrado que, en comparación con las diversas formas de relajación y meditación,
- La MT es más eficaz en la reducción de la presión arterial [9-12];
- la disminución de la aterosclerosis [14];
- disminución de la mortalidad cardiovascular y por todas las causas en sujetos con hipertensión leve [16-18];
- el aumento de la flexibilidad cognitiva, el bienestar y la longevidad en las personas de edad [11, 18];
- el aumento de la inteligencia general, la inteligencia práctica, la creatividad y la velocidad de procesamiento cognitivo [254];
- la mejora de la conciencia perceptiva (aumento de la independencia de campo) [254, 285];
- y la disminución de la ansiedad [254].
En otros estudios aleatorios, MT fue más eficaz que la psicoterapia en la disminución de múltiples características del trastorno de estrés postraumático [156], y superior a un programa educativo de manejo del estrés corporativo en la reducción de la ansiedad y la depresión y mejorar el autoconcepto [304].
Las revisiones sistemáticas que examinan un gran número de estudios y el empleo de la técnica del meta-análisis, han demostrado que la MT es notablemente más eficaz que otros métodos de meditación y relajación
- en la disminución de la ansiedad [192],
- reducir la presión arterial [23],
- la mejora global de salud psicológica (autorrealización) [193],
- y la mejora de los resultados psicológicos en general [194].
Los meta-análisis también han demostrado que la MT
- promueve descanso más profundo y disminuye indicadores fisiológicos del estrés de manera más eficaz que la relajación ordinaria [71],
- y es notablemente más éxitosa en la lucha contra el tabaquismo, el consumo de alcohol, abuso de drogas que los programas de abuso de sustancias convencionales u otras formas de meditación o la relajación [51].
Detalles de los numeros de las referencias
Fuente http://www.truthabouttm.org/truth/TMResearch/ComparisonofTechniques/index.cfm
- Publicado en: INVESTIGACIÓN CIENTIFICA
- Etiquetado:Comparación de técnicas de meditación