M Trascendental

La practica de MT mejora tu salud física y mental

Investigación sobre MT

La meditación trascendental es única en el alcance y la profundidad de la investigación sobre sus efectos: Ningún otro método de meditación o  relajación se ha demostrado que produce los cambios fisiológicos observados durante MT, o  replicar su amplia gama de beneficios para la mente, el cuerpo, la conducta o la sociedad [144]. Las comparaciones directas confirman la eficacia única de MT:

Los ensayos controlados aleatorios han demostrado que, en comparación con las diversas formas de relajación y meditación,

  1. La MT es más eficaz en la reducción de la presión arterial [9-12];
  2. la disminución de la aterosclerosis [14];
  3. disminución de la mortalidad cardiovascular y por todas las causas en sujetos con hipertensión leve [16-18];
  4. el aumento de la flexibilidad cognitiva, el bienestar y la longevidad en las personas de edad [11, 18];
  5. el aumento de la inteligencia general, la inteligencia práctica, la creatividad y la velocidad de procesamiento cognitivo [254];
  6. la mejora de la conciencia perceptiva (aumento de la independencia de campo) [254, 285];
  7. y la disminución de la ansiedad [254].

En otros estudios aleatorios, MT fue más eficaz que la psicoterapia en la disminución de múltiples características del trastorno de estrés postraumático [156], y superior a un programa educativo de manejo del estrés corporativo en la reducción de la ansiedad y la depresión y mejorar el autoconcepto [304].

Las revisiones sistemáticas que examinan un gran número de estudios y el empleo de la técnica del meta-análisis, han demostrado que la MT es notablemente más eficaz que otros métodos de meditación y relajación

  1. en la disminución de la ansiedad [192],
  2. reducir la presión arterial [23],
  3. la mejora global de salud psicológica (autorrealización) [193],
  4. y la mejora de los resultados psicológicos en general [194].

Los meta-análisis también han demostrado que la MT

  1. promueve descanso más profundo y disminuye indicadores fisiológicos del estrés de manera más eficaz que la relajación ordinaria [71],
  2. y es notablemente más éxitosa en la lucha contra el tabaquismo, el consumo de alcohol, abuso de drogas que los programas de abuso de sustancias convencionales u otras formas de meditación o la relajación [51].

Detalles de los numeros de las referencias 

Fuente http://www.truthabouttm.org/truth/TMResearch/ComparisonofTechniques/index.cfm

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