16 de de mayo de 2016

Psiquiatra y autor Norman Rosenthal  práctica meditación trascendental,   técnica antigua traída de la India a los EE.UU. en la década de 1950. Un profesor de la MT le da al estudiante un mantra o sonido y explica cómo repetirlo sin esfuerzo. Una práctica exitosa conduce a “la relajación, alegría y una sensación de ser refrescado,” dice Rosenthal. Se explica en este extracto de su nuevo libro:

Durante los años que he meditado, se han producido cambios en mí que eran tan sutiles que a menudo no podía detectar en absoluto – aunque también observe que las tensiones cotidianas parecían  molestarme menos. Si alguien me ofendia o era grosero, en lugar de tener que salir a la calle a luchar – como se podría haber hecho en el pasado – instintivamente una actitud de que el asunto podía esperar hasta el día siguiente – y en la mayoría de los casos, para entonces el problema no  parecía que valia la pena. La gente era más amable conmigo y la relación era con más facilidad. Y todo lo que sentía  no era un gran problema. Escuchaba las observaciones de los demás – familiares, amigos y colegas – que me mostrara de forma evidente  que había cambiado.

Antes de ir más lejos, me siento obligado a decir que apenas he llegado a una cima elevada de la iluminación.Como todos los demás, soy un trabajo inacabado. Sin embargo, sin yo saberlo, he hecho avances significativos a lo largo del eje de la felicidad y la realización personal. Con el tiempo se hizo evidente para mí que medito para mucho más que simplemente para alivirt el estrés. Medito también para sostener e impulsar los cambios que he aprendido a asociar con la Mente.

[ Neurocientíficos de Harvard: La meditación no sólo reduce el estrés. Cambia el cerebro ]

De entrada, yo  había animado a muchos de mis pacientes a meditar – y una proporción buena ha seguido adelante con buenos resultados. A veces nos gustaba tratar sus experiencias durante las sesiones de meditación, y vi en ellos como en mí mismo, los cambios que van más allá del alivio de la tensión. En su lugar, se parecían más a los progresos que estaba acostumbrado a ver en la psicoterapia – el crecimiento en lo que los terapeutas llaman “fuerzas del yo”, lo que quieren decir los atributos de personalidad positiva. Se puso de manifiesto que la MT no estaba simplemente relajando mis pacientes, sino también ayudarles a cambiar para mejor.

Curiosamente, fue en la discusión de sus experiencias de la trascendencia que por primera vez me dio cuenta de reflejar los estados que ellos estaban describiendo. En concreto, sentia empezar a entrar en un estado trascendente durante nuestras discusiones – una especie de silencio durante la vigilia. Allí estaba yo, que participa activamente en la escucha, pensando en lo que mi paciente estaba diciendo, ofreciendo respuestas cuando sea apropiado, pero, al mismo tiempo. . . hay una quietud. Este fue como me di cuenta un día,  de vivir mi conciencia personal de la trascendencia y la vigilia juntos fuera de una sesión de MT – mi primera toma de conciencia de la naciente Super-Mente – y un enorme entusiasmo se apoderó de mí en la experiencia de este nuevo estado de conciencia.

La alegría que sentí en ese momento – y ahora mientras escribo sobre ello – me recuerda a esa novel estado de felicidad febril mezclado con tranquila confianza que experimenté cuando me di cuenta de lo que era trascender durante la meditación.Permítanme repetir lo que he descrito cómo esa sensación en la trascendencia.

Fue una experiencia umbral, al igual que el día en éxtasis cuando me di cuenta que podía nadar, que yo podía tomar mis pies en la parte menos profunda y remar sin hundirme; o cuando me di cuenta – esto fue antes de las ruedas de entrenamiento de andar en bicicleta – que había pedaleado a media manzama sin que nadie se aferra a la bici. En todos estos casos vi que necesitaba para perseverar antes de ver ninguna recompensa.

***

Incluso ahora, cuando recuerdo aquellas primeras experiencias de SuperMente, un silencio se apodera de mí, pero junto con la quietud, una energía, un enfoque, un sentido de ser capaz de hacer frente a lo que pudiera venir en mi camino. Mi amigo Ray Dalio, un practicante de MT de décadas y fundador del fondo de cobertura Bridgewater Associates, describe tales sentimientos también. Como Ray expresa, la MT ha ayudado a sentirse como un ninja en el medio de la batalla – que experimenta cosas como si vinieran a él en cámara lenta por lo que son más fáciles de abordar uno a uno.

Extraído con permiso de “SuperMente”, de Norman E. Rosenthal, de TarcherPerigee, una división de Penguin Random House. Rosenthal es un psiquiatra y ex investigador del Instituto Nacional de Salud Mental, donde identificó el trastorno afectivo estacional (SAD). “SuperMente” está disponible 17 de mayo.